Dondurma seçerken dikkat!
Yaz sıcaklarında serinlemek isteyenlerin ilk tercihlerinden biri olan dondurma, sanıldığı kadar masum olmayabilir. Ancak uzmanlara göre burada belirleyici olan dondurmanın kendisinden çok, hangi malzemeler kullanılarak hazırlandığı. Gerçek sütle üretilen, içeriği sade dondurmalar ile yoğun katkı maddesi içeren paketli ürünler arasında sağlık açısından önemli farklar bulunuyor.
GERÇEK SÜTLÜ DONDURMANIN FARKI
Geleneksel yöntemlerle hazırlanan ve gerçek süt kullanılan dondurmalar, sütün doğal yapısından gelen bazı besin öğelerini içeriyor. Kalsiyum, protein ve süt yağı bileşenleri, ürünün besin değerini desteklerken vücuttaki yağ emilimi üzerinde de etkili olabiliyor.
Bu nedenle uzmanlar, dondurmayı tamamen sağlıksız bir yiyecek olarak değerlendirmek yerine ürünün içeriğine ve tüketilen miktara dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
HER DONDURMA AYNI DEĞİL
Marketlerde satılan bazı paketli dondurmalar ise geleneksel sütlü ürünlerden oldukça farklı bir içeriğe sahip olabiliyor. Bu ürünlerde palm yağı, glikoz veya yüksek fruktozlu mısır şurubu, emülgatörler ve yapay renklendiriciler gibi çeşitli katkı maddeleri kullanılabiliyor.
Dolayısıyla dondurma satın alırken yalnızca markaya ya da ambalajın üzerinde yer alan görsellere bakmak yerine içerik listesinin incelenmesi önem taşıyor.
ULTRA İŞLENMİŞ ÜRÜNLERE DİKKAT
Katkı maddesi bakımından zengin, yoğun şekilde işlenmiş ürünlerin sık tüketilmesi beslenme düzeni açısından istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu tür ürünlerin aşırı tüketimi kolesterol ve trigliserid seviyelerini olumsuz etkileyebilirken, kan şekeri dengesinin bozulmasına ve kilo artışına da zemin hazırlayabilir.
Uzun vadede sağlıksız beslenme alışkanlıkları kalp-damar hastalıkları ve karaciğer yağlanması gibi çeşitli sağlık sorunları açısından da risk oluşturabilir.
ETİKETİ OKUMADAN DONDURMA ALMAYIN
Uzmanların önerisi, dondurma seçerken içindekiler bölümünün mutlaka kontrol edilmesi yönünde. Özellikle palm yağı ve glikoz şurubu gibi bileşenlerin bulunduğu ürünlerin sık tüketilmemesi gerektiğine dikkat çekiliyor.
Buna karşılık gerçek süt ve kaymak kullanılarak hazırlanan, içeriği daha kısa ve anlaşılır olan dondurmalar daha iyi bir seçenek olarak öne çıkıyor.
EVDE HAZIRLANAN ALTERNATİFLER DE VAR
Dondurma tüketmek isteyenler için ev yapımı seçenekler de bulunuyor. Yoğurt, kefir ve taze meyveler kullanılarak hazırlanan katkısız karışımlar, hem serinletici hem de besleyici bir alternatif oluşturabiliyor.
Ancak hangi ürün tercih edilirse edilsin porsiyon miktarının kontrol edilmesi büyük önem taşıyor. İçeriği kaliteli olsa dahi dondurmanın yüksek miktarda tüketilmesi günlük enerji ve şeker alımını artırabilir.
DONDURMA YASAK DEĞİL, DOĞRU SEÇİM ÖNEMLİ
Uzmanların değerlendirmelerine göre dondurmayı tamamen beslenme düzeninden çıkarmak gerekmiyor. Asıl dikkat edilmesi gereken nokta, ürünün içeriği ve tüketim sıklığı.
Gerçek sütle hazırlanmış, katkı maddesi daha az olan ürünlerin ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir beslenme düzeni içerisinde yer alabileceği belirtiliyor. Bu nedenle yaz aylarında dondurma keyfinden vazgeçmek yerine etiketi okumak, içeriği doğru seçmek ve porsiyonu abartmamak en önemli noktalar arasında yer alıyor.
Haber Merkezi
