Her gün mutlaka yudumlayın: Tansiyondan kurtarıyor!
Yüksek tansiyonla mücadelede beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarının yanı sıra bazı bitki çayları da destekleyici rol oynayabiliyor. Uzman değerlendirmelerine göre yeşil çay kan basıncında küçük bir düşüş sağlayabilirken, papatya çayı daha çok stresin azaltılması ve uyku düzeninin desteklenmesi üzerinden tansiyon kontrolüne katkıda bulunabiliyor.
Günlük sıvı tüketiminin de önemli olduğu tansiyon yönetiminde, özellikle yeşil çayın içerdiği bitkisel bileşenler dikkat çekiyor.
YEŞİL ÇAY TANSİYONU DÜŞÜREBİLİR
Antioksidan özellikleriyle bilinen yeşil çay, kateşin adı verilen bitkisel bileşikler açısından zengin. Bu bileşiklerin damar fonksiyonlarını destekleyerek kan akışına katkı sağlayabileceği ve kan basıncının düşürülmesinde rol oynayabileceği belirtiliyor.
Yeşil çayın tansiyon üzerindeki etkisini inceleyen 24 klinik çalışmanın yer aldığı bir meta-analizde, sistolik tansiyonda ortalama 1,17 mmHg, diyastolik tansiyonda ise 1,24 mmHg düşüş tespit edildi. Daha yeni bir meta-analizde de yeşil çay tüketiminin her iki tansiyon değerinde yaklaşık 1 mmHg'lik mütevazı düşüşle ilişkili olduğu bildirildi.
Bu sonuçlar, yeşil çayın tansiyon üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösterse de tek başına yüksek tansiyon tedavisi olarak değerlendirilmemesi gerektiğine işaret ediyor.
KAFEİNE DİKKAT
Yeşil çay tüketirken kafein içeriğinin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Kafeine duyarlı kişilerde kısa süreli tansiyon yükselmesi görülebileceğinden, bu kişilerin kafeinsiz yeşil çay seçeneklerini değerlendirmesi önerilebilir.
Dolayısıyla yeşil çayın tansiyon üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir. Özellikle düzenli ilaç kullanan kişilerin bitki çaylarını tedavinin yerine koymaması önem taşıyor.
PAPATYA ÇAYI TANSİYONU NASIL ETKİLİYOR?
Papatya çayının tansiyon üzerindeki etkisi ise yeşil çaydan farklı değerlendiriliyor. Papatyanın doğrudan kan basıncını düşürdüğüne ilişkin güçlü kanıtlar bulunmazken, rahatlatıcı özelliği nedeniyle stres ve uyku düzeni üzerinden dolaylı bir katkı sağlayabileceği belirtiliyor.
Stres ve yetersiz uyku tansiyon üzerinde etkili olabildiği için, papatya çayının rahatlamaya ve daha iyi uykuya yardımcı olması tansiyon kontrolünü dolaylı olarak destekleyebilir.
ÇAYLAR TEDAVİNİN YERİNE GEÇMEZ
Yeşil çay ve papatya çayı, yüksek tansiyonla mücadelede yardımcı birer seçenek olarak değerlendirilebilir. Ancak etkileri sınırlı olduğundan, hipertansiyonu bulunan kişilerin doktor tarafından verilen tedaviyi bırakmaması ve tansiyon takibini düzenli şekilde sürdürmesi gerekiyor.
Haber Merkezi
