Boyun omurgasını tehdit eden 5 hata!

Bilgisayar ve cep telefonu kullanımının günlük yaşamda giderek daha fazla yer kaplaması, boyun bölgesinin uzun süre yanlış pozisyonda kalmasına neden olabiliyor. Özellikle masa başında ekrana doğru eğilerek çalışmak ve laptop kullanırken uygun olmayan oturuş biçimlerini tercih etmek; zamanla boyunda ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı gibi şikayetlere yol açabiliyor.

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, son yıllarda boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi vakalarında artış görüldüğünü belirterek, uzun süreli ekran kullanımının boyun ağrısıyla ilişkili olabileceğini ifade etti. Avcı, tekrarlayan veya şiddeti giderek artan ağrılara kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı eşlik ediyorsa altta yatan nedenin mutlaka araştırılması gerektiğini söyledi.

TELEFONA UZUN SÜRE EĞİLEREK BAKMAK

Cep telefonu kullanırken başın uzun süre öne doğru eğilmesi, boyun omurgası ve çevresindeki kaslara binen yükü artırıyor. Aynı pozisyonda uzun süre telefonla konuşmak veya ekrana bakmak da boyun ve omuzlarda ağrı, sertlik ve yorgunluğa neden olabiliyor. Bu nedenle telefon kullanırken sık sık pozisyon değiştirilmesi ve boynun uzun süre aynı açıya maruz bırakılmaması gerekiyor.

BİLGİSAYAR BAŞINDA HAREKETSİZ KALMAK

Masa başında çalışırken yalnızca oturuş biçimi değil, saatler boyunca aynı pozisyonda kalmak da boyun sağlığını etkiliyor. Ekranın göz seviyesinden çok aşağıda ya da yukarıda olması ve boyun ile omuzların uzun süre hareketsiz kalması kas gerginliğini artırabiliyor. Ekranın göz hizasına uygun şekilde yerleştirilmesi, dik oturulması ve çalışma sırasında düzenli molalar verilmesi öneriliyor.

AĞRI KESİCİLERİ KONTROLSÜZ KULLANMAK

Boyun ağrısının her zaman ciddi bir omurga probleminden kaynaklanmadığını belirten Avcı, tekrarlayan veya giderek şiddetlenen ağrıların ise göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı. Özellikle ağrının kola yayılması, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtilerin görülmesi halinde uzman değerlendirmesine başvurulması gerekiyor. Nedeni belirlenmeden ağrı kesicilerin uzun süre ve kontrolsüz şekilde kullanılması hem yan etki riskini artırabiliyor hem de asıl sorunun fark edilmesini geciktirebiliyor.

AĞRI VARKEN BİLİNÇSİZ EGZERSİZ YAPMAK

Boyun ağrısını geçirmek amacıyla boynu zorlayan germe hareketleri veya kontrolsüz egzersizler yapmak, mevcut şikayetlerin daha da artmasına neden olabiliyor. Ağrının kas gerginliği, eklem problemleri veya sinir ve omurilik üzerindeki baskı gibi farklı nedenleri bulunabileceği için her egzersizin herkes için uygun olmadığı belirtiliyor. Özellikle kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı bulunan kişilerin egzersize başlamadan önce uzman görüşü alması önem taşıyor.

SOSYAL MEDYADAKİ EGZERSİZLERİ BİLİNÇSİZCE UYGULAMAK

Sosyal medyada boyun ağrısını gidermek amacıyla paylaşılan egzersiz ve hareketlerin, kişinin sağlık durumu değerlendirilmeden uygulanması çeşitli sorunlara yol açabiliyor. Özellikle boyun çıtlatma, sert germe ve hızlı hareketler içeren uygulamaların bilinçsiz şekilde yapılmaması gerekiyor. Boyun ağrısının nedeninin belirlenmesinin ardından kişiye uygun egzersiz programının hekim veya fizyoterapist önerisiyle oluşturulması tavsiye ediliyor.