Işıkta uyumak kalp sağlığına zararlı
Uyku, vücudun dinlenmesi ve sağlığın korunması açısından büyük önem taşıyor. Ancak gece boyunca ışığa maruz kalarak uyumak, kalbin yapısını ve çalışma düzenini olumsuz etkileyebilir. Yeni bir araştırma, yatak odasındaki ışık seviyesinin kalp sağlığıyla ilişkili olabileceğini ortaya koydu.
European Heart Journal’da yayımlanan çalışmada, gece ışığının kalp üzerindeki etkileri ayrıntılı olarak incelendi. Tulane Üniversitesi’nden araştırmanın başyazarı Dr. Lu Qi, kalpte gözlenen yapısal değişimlerin, gece ışığına maruz kalmayla bağlantılı kardiyovasküler hastalık riskini açıklamaya katkı sağlayabileceğini belirtti.
Araştırma kapsamında, başlangıçta kalp ve damar hastalığı bulunmayan 11 bin 71 kişinin verileri değerlendirildi. Katılımcılar bileklerinde ışık ve hareket ölçümü yapan sensörler taşıdı. Birkaç yıl sonra ise kalplerinin yapısını ve işlevini incelemek amacıyla MR görüntülemeleri gerçekleştirildi.
Bilim insanları, uyku sırasında neredeyse hiç ışığa maruz kalmayan kişilerle daha aydınlık ortamlarda uyuyanları karşılaştırdı. Pencereden içeri giren sokak lambası ışığı, dijital saatlerin ekranları ve elektronik cihazlardaki küçük LED lambalar, gece ışığına maruz kalmanın olası kaynakları arasında gösterildi.
Yaşam tarzı, sağlık durumu ve çevresel etkenler hesaba katıldığında bile gece ışığına daha fazla maruz kalmanın kalpteki olumsuz değişimlerle ilişkili olduğu görüldü.
KALP KRİZİ VE FELÇ RİSKİYLE İLİŞKİLİ
Araştırmanın sonuçlarına göre, gece ışığına en fazla maruz kalan kişilerde, en karanlık ortamda uyuyanlara kıyasla kalbin sol karıncığında ortalama yüzde 2,4 büyüme ve kalp duvarında yüzde 1,5 kalınlaşma belirlendi. Kalbin kasılma kapasitesinde ise yüzde 1,9 azalma gözlendi.
En yüksek ışık maruziyetine sahip grupta, en düşük maruziyet grubuna kıyasla kalp yetmezliği riski yüzde 29, kalp krizi riski yüzde 24, felç riski yüzde 33 ve kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riski yüzde 26 daha yüksek bulundu.
Bulgular, gece boyunca ışığa maruz kalmanın kalp ve damar sağlığı açısından dikkate alınması gereken bir etken olabileceğine işaret ediyor. Bununla birlikte, araştırmada ortaya konulan ilişkiler tek başına ışığın bu hastalıklara doğrudan neden olduğunu kanıtlamıyor.
DAHA KARANLIK BİR YATAK ODASI TERCİH EDİN
Uzmanlar, uyku sırasında ışığa maruz kalmayı azaltmak için bazı basit önlemler alınabileceğini belirtiyor. Yatak odasında karartma perdeleri kullanmak, gereksiz aydınlatmaları kapatmak ve elektronik cihazların küçük ışık kaynaklarını engellemek bu önlemler arasında bulunuyor.
Ayrıca gece lambası kullanılması gerekiyorsa daha loş ve sıcak tonlu bir ışığın tercih edilmesi öneriliyor. Uyku ortamını mümkün olduğunca karanlık hale getirmek, gece boyunca ışık maruziyetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Haber Merkezi
