Günde 6 saatten az uyuyanlara kritik uyarı!
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Özdemir, düzenli olarak geceleri 6 saatten daha az uyuyan kişilerin yüksek tansiyon açısından daha dikkatli olması gerektiğini belirtti. Özdemir, sabahları yeterince dinlenemeden uyanan ve hipertansiyon sorunu bulunan kişilerin de uyku düzenlerini değerlendirmelerinin önemli olduğunu söyledi.
UYKU SIRASINDA TANSİYONUN DÜŞMESİ BEKLENİYOR
Doç. Dr. Özdemir, uykuya geçildiğinde kalp atış hızının ve kan basıncının doğal olarak azalmasının beklendiğini belirterek uykunun kalp-damar sisteminin toparlanma süreçlerinden biri olduğunu ifade etti.
Uyku süresinin sürekli olarak kısa olmasının vücudun gece boyunca yeterince dinlenmesini engelleyebileceğini aktaran Özdemir, bu durumun kan basıncının uyku sırasında olması gereken seviyelere kadar düşmesini de zorlaştırabileceğini kaydetti.
UYKUSUZLUK SADECE YORGUNLUK YAPMIYOR
Uyku eksikliğinin yalnızca gün içinde yorgunluk veya dikkat sorunları şeklinde değerlendirilmemesi gerektiğine dikkat çeken Özdemir, yetersiz uykunun kalp ve damar sistemi üzerinde de çeşitli etkileri olabileceğini söyledi.
Uykunun yetersiz olması durumunda stres hormonlarının seviyesinin artabileceğini ve sempatik sinir sisteminin daha fazla çalışabileceğini belirten Özdemir, vücudun uzun süre bu durumda kalmasının kalp atış hızı ve kan basıncı üzerinde etkili olabileceğini ifade etti.
Bu nedenle uyku düzeninin kalp-damar sağlığından ayrı düşünülmemesi gerektiğini vurguladı.
UYKU SÜRESİ KADAR KALİTESİ DE ÖNEMLİ
Uzmanlara göre yalnızca yatakta geçirilen toplam süre, kaliteli bir uyku için yeterli olmayabilir. Gece içerisinde sık sık uyanmak, uykuya dalmakta zorlanmak, yoğun horlama ve uyku apnesi gibi problemler de uyku kalitesini bozabiliyor.
Doç. Dr. Özdemir, kişinin 7-8 saat uyuduğunu düşünmesine rağmen uykusunun sık sık bölünmesi halinde vücudun yeterince dinlenemeyebileceğine işaret etti.
Özellikle yüksek tansiyonu bulunan veya kalp-damar hastalıkları açısından risk taşıyan kişilerin yalnızca uyku süresine değil, uykunun kalitesine de dikkat etmesi gerektiğini belirtti.
TANSİYONU ETKİLEYEN BİRÇOK FAKTÖR BULUNUYOR
Yüksek tansiyonun ortaya çıkmasında tek bir nedenin bulunmadığını ifade eden Özdemir; genetik özellikler, yaş, beslenme biçimi, fiziksel aktivite düzeyi, fazla kilo, stres ve sigara kullanımının çeşitli risk faktörleri arasında yer aldığını söyledi.
Uyku düzeninin de bu faktörler arasında önemli bir yere sahip olduğunu belirten Özdemir, yeterli ve düzenli uykunun kan basıncının kontrolünde ve kalp-damar sağlığının korunmasında göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
SABAHLARI YORGUN UYANANLAR DİKKAT
Doç. Dr. Emrah Özdemir, özellikle düzenli olarak 6 saatten az uyuyan, sabahları dinlenmiş hissetmeden güne başlayan veya yüksek tansiyon problemi bulunan kişilerin uyku alışkanlıklarını yeniden değerlendirmeleri gerektiğini söyledi.
Uyku ile ilgili sorunların devam etmesi ya da kişinin kalp-damar hastalıkları açısından risk taşıması halinde uzman değerlendirmesinin önemli olduğunu belirtti.
Haber Merkezi
