Gece uykusuna dikkat! Ciddi risk taşıyor

Uzmanların yaptığı geniş çaplı bir araştırmaya göre, günde 6 saatten az uyuyan bireylerde dikkat eksikliği, sinirlilik ve fiziksel şikâyetler daha ilk günden başlıyor. 6 gün üst üste yetersiz uyku alan kişilerde ciddi şikayetler başlıyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ZAYIFLIYOR

Uzmanların açıklamasına göre, yetersiz uykunun vücudun toparlanmasını engellediğini ve bağışıklık sistemini zayıflattığını belirtiyor. Kas ağrıları, mide sorunları ve boğaz enfeksiyonları gibi birçok şikâyet, uykusuzlukla doğrudan bağlantılı.

NE YAPILMASI GEREKİYOR?

Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için her gün en az 7 saat uyunması gerektiğini vurgularken, özellikle yatmadan önce süt ürünleri, tatlılar ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini söylüyor.