Sabah alarmını erteleyenlere kötü haber
Sabah alarmı çaldığında herkesin refleksi neredeyse aynı: Ertele tuşu. Birkaç dakika daha uyumanın günü güzelleştireceğini düşünenler için nörobilim uzmanlarından kötü haber var. Araştırmalara göre alarmı tekrar tekrar ertelemek, beynin uyanma mekanizmasını bozarak gün boyu süren yorgunluk, odak kaybı ve zihinsel bulanıklığa yol açıyor.
Nörobilimciler, erteleme tuşuna basıldığında beynin yeni bir uyku döngüsünü başlattığını, birkaç dakika sonra tekrar alarm çalınca bu döngünün en derin yerinden koparıldığını söylüyor. Bu süreç “uyku ataleti” ya da halk arasındaki tabirle “uyku sarhoşluğu”na neden oluyor. Art arda gelen ani uyanmalar, vücudun doğal uyanış sırasında düzenli şekilde salgıladığı kortizol ve adrenalin dengesini bozuyor. Bu da çarpıntı, stres ve sabah saatleri boyunca devam eden gerginlik yaratabiliyor.
Psikologlara göre, alarmı ertelemek bilinçaltına “Hazır değilim” mesajı göndererek motivasyonu düşürüyor. Ayrıca koşuşturmaya sebep olduğu için sabah rutini stresli bir hâle geliyor.
UZMANLARDAN ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
Alarmı yatağın uzağına koyun
Işıkla uyanmayı deneyin
Her gün aynı saatte kalkın
Ertelemek yerine vücudu harekete geçirin
Kısacası, “5 dakika daha” sandığınız kadar masum değil; güne enerjik başlamak istiyorsanız alarmı ertelemeye veda etmek gerekiyor.
Haber Merkezi
