Bel ve boyun ağrısı olanlara müjde

Üç yastık destekli uyku pozisyonu. Fizyoterapistlerin uzun süredir tavsiye ettiği bu yöntem, son dönemde sosyal medyada yeniden gündeme gelerek birçok kişinin ilgisini çekti.

ÜÇ YASTIK NASIL YERLEŞTİRİLİYOR?

Uzmanlara göre ideal destek için:
•    Bir yastık başın altına doğru açıyla yerleştiriliyor.
•    Bir yastık dizlerin altına konarak bel omurlarının baskısı azaltılıyor.
•    Bir yastık yan tarafa destek sağlayarak omuzların geriye düşmesi engelleniyor.
Bu düzenleme omurganın gece boyunca doğal pozisyonda kalmasını sağlıyor.

NEDEN ETKİLİ?

Fizyoterapistler, uyku sırasında fark edilmeden oluşan baskının bu üç nokta desteğiyle azaldığını belirtiyor. Baş yastığının uygun yükseklikta olması boynu korurken, diz altı yastık bele rahatlama sağlıyor. Kullanıcıların birçoğu birkaç gecede alıştığını ve “sabah daha hafif uyanma” hissinin belirgin olduğunu söylüyor.
KİMLER İÇİN UYGUN?
•    Bel ve boyun ağrısıyla uyananlar
•    Masa başında çalışanlar
•    Boyun düzleşmesi olanlar
•    Omuz sıkışması yaşayanlar
Uzmanlar, yöntemin herkese uygun ve doğal bir destek tekniği olduğunu vurguluyor.

YASTIK SEÇİMİNE DİKKAT

Diz altındaki yastığın çok yüksek olmaması, baş yastığının ise ne çok sert ne çok yumuşak olması öneriliyor. Amaç vücudu sabitlemek değil, desteklemek.