Kurban Bayramı tatili gibi uzun araların ardından uyku saatlerinin değişmesi, ekran kullanımının artması ve günlük düzenin bozulması nedeniyle ilk günlerde yorgunluk, konsantrasyon sorunları ve performans düşüklüğü yaşanabileceğini ifade eden Savaş, bu belirtilerin çoğu zaman geçici olduğunu vurguladı. Günlük rutinin yeniden oturmasıyla birlikte bireylerin kısa süre içinde eski çalışma temposuna dönebileceğini belirtti. Savaş'a göre dönüş sürecinde yapılan en büyük hatalardan biri, ilk günden itibaren eski performansı göstermeye çalışmak. Zihnin ve bedenin yeniden çalışma düzenine adapte olmasının zaman aldığını belirten uzman psikolog, yüksek beklentilerin stres ve başarısızlık hissini artırabileceğini söyledi. Özellikle yoğun çalışanlar ve sınav hazırlığındaki öğrencilerin bu süreçte kendilerine uyum payı tanımalarının önemli olduğunu ifade etti. Çocukların da tatil sonrasında benzer zorluklarla karşılaşabileceğine dikkat çeken Savaş, ailelerin anlayışlı ve destekleyici bir yaklaşım benimsemeleri gerektiğini belirtti. Özellikle küçük yaş gruplarında uyku ve beslenme düzeninin yeniden oluşturulmasının okula dönüşü kolaylaştıracağını söyledi. Uyku düzeninin adaptasyon sürecindeki en önemli unsurlardan biri olduğuna vurgu yapan Savaş, kaliteli uyku için bazı önerilerde bulundu. Buna göre, yatmadan en az 20 dakika önce telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranlardan uzaklaşmak, kitap okumak veya nefes egzersizleri yapmak uykuya geçişi kolaylaştırabiliyor. Ayrıca yatak odasının sessiz, karanlık ve serin olması da uyku kalitesini artıran faktörler arasında yer alıyor. Uzman psikolog, tatil sonrası yaşanan isteksizlik ve enerji düşüklüğünün genellikle birkaç gün içinde düzelmesi gerektiğini belirterek, belirtilerin haftalarca sürmesi ve günlük yaşamı olumsuz etkilemesi halinde profesyonel destek alınmasının faydalı olabileceğini söyledi. Savaş, işe ve okula dönüş sürecinin daha rahat geçmesi için bireylerin günlük alışkanlıklarına kademeli olarak dönmeleri, uyku düzenlerini yeniden oluşturmaları ve kendilerine karşı daha sabırlı davranmaları gerektiğini ifade etti.