Uzmanlara göre stresi yaşamdan tamamen çıkarmak mümkün olmasa da kişinin stresli durumlara verdiği tepkiyi daha sağlıklı biçimde yönetmesi mümkün. Mayo Clinic de stresin kişisel bir başarısızlık olmadığını, vücudun karşılaşılan durumlara verdiği doğal fizyolojik yanıtlardan biri olduğunu belirtiyor. Buna karşın pek çok kişi, yoğun stres yaşadığında bunu hayatını yeterince iyi yönetemediğinin göstergesi olarak yorumlayabiliyor. Bazı davranış değişiklikleri ise stresin daha kontrollü biçimde ele alınmasına yardımcı olabilir. YAŞANAN SORUNU YOK SAYMAYIN Olumsuz bir durumla karşılaşıldığında problemi görmezden gelmek kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir. Ancak bir durumu kabul etmekle onu tamamen yok saymak arasında önemli bir fark bulunuyor. Yaşanan sıkıntıyı kişinin kendisine veya çevresindekilere açıkça ifade etmesi, stres tepkisinin kontrol edilmesine katkı sağlayabilir. Sorunun farkında olan beden ve beynin, yaşanan durumu kelimelerle tanımlaması stresin daha fazla yükselmesini engellemeye yardımcı olabilir. KARAR VERMEDEN ÖNCE KENDİNİZİ SAKİNLEŞTİRİN Yoğun kaygı veya panik sırasında hemen harekete geçmek, kişiye kontrolün yeniden kendisine geçtiği hissini verebilir. Ancak yüksek stres seviyesinde verilen kararlar, yeterince düşünmeden davranma ihtimalini artırabilir. Bu nedenle mümkün olduğunda önce sakinleşmek, ardından durumu değerlendirerek harekete geçmek daha sağlıklı bir yaklaşım olabilir. DEĞİŞEN DURUMA GÖRE ÖNCELİKLERİNİZİ GÜNCELLEYİN Hayat şartları değiştiğinde daha önce belirlenen önceliklerin yeniden gözden geçirilmesi gerekebilir. Günün başlangıcında önemli görünen bir konu, ortaya çıkan yeni gelişmeler nedeniyle daha geri planda kalabilir. Özellikle kriz anlarında fiziksel ve duygusal güvenliğin yanı sıra günlük ihtiyaçların karşılanması öncelik kazanabilir. Değişen koşulları zamanında fark etmek, artık önemini kaybetmiş konular için gereksiz enerji harcanmasının önüne geçebilir. YAŞANANLARDAN ÖĞRENİLEBİLECEK NOKTALARA ODAKLANIN Psikiyatrist ve nörolog Viktor Frankl, insanların en zor koşullarda bile yaşadıklarına bir anlam verebileceği görüşünü savundu. Frankl’ın geliştirdiği logoterapi yaklaşımında, kaçınılması mümkün olmayan acılar karşısında kişinin olaylara yönelik tutumunun da anlam taşıyabileceği düşünülüyor. Günlük hayattaki stresli olaylara bu bakış açısıyla yaklaşmak, yaşanan problemi yalnızca bir kayıp olarak görmek yerine, kişinin bu deneyimden ne öğrenebileceğini sorgulamasına yardımcı olabilir. DESTEK İHTİYACINIZ VARSA YARDIM İSTEYİN Stres yaşayan kişiler çoğu zaman problemi tek başına çözmeye çalışarak yardım istemeyi geciktirebiliyor. Bunun altında destek talep etmenin başarısızlık olarak görülmesi veya başkalarının yardımına ihtiyaç duyulduğunu kabul etmenin zor olması yatabiliyor. Oysa çözüm için gerekli desteğin kimden geleceği her zaman önceden bilinmeyebilir. Bir çalışma arkadaşının, başka bir ekipten kişinin ya da farklı bir bakış açısına sahip birinin önerisi sorunun çözülmesini kolaylaştırabilir. Yardım istemeyi daha erken düşünmek, stresin yönetilmesini ve yükün hafiflemesini sağlayabilir.