Nörobilimciler, erteleme tuşuna basıldığında beynin yeni bir uyku döngüsünü başlattığını, birkaç dakika sonra tekrar alarm çalınca bu döngünün en derin yerinden koparıldığını söylüyor. Bu süreç “uyku ataleti” ya da halk arasındaki tabirle “uyku sarhoşluğu”na neden oluyor. Art arda gelen ani uyanmalar, vücudun doğal uyanış sırasında düzenli şekilde salgıladığı kortizol ve adrenalin dengesini bozuyor. Bu da çarpıntı, stres ve sabah saatleri boyunca devam eden gerginlik yaratabiliyor. Psikologlara göre, alarmı ertelemek bilinçaltına “Hazır değilim” mesajı göndererek motivasyonu düşürüyor. Ayrıca koşuşturmaya sebep olduğu için sabah rutini stresli bir hâle geliyor. UZMANLARDAN ÇÖZÜM ÖNERİLERİ Alarmı yatağın uzağına koyun Işıkla uyanmayı deneyin Her gün aynı saatte kalkın Ertelemek yerine vücudu harekete geçirin Kısacası, “5 dakika daha” sandığınız kadar masum değil; güne enerjik başlamak istiyorsanız alarmı ertelemeye veda etmek gerekiyor.