Omega-3, protein, D vitamini ve B12 açısından öne çıkan somon, uskumru ve sardalya, ileri yaş beslenmesinde dikkat çeken balık türleri arasında yer alıyor. Somon, omega-3 ve D vitamini içeriğiyle kalp ve beyin sağlığını desteklerken; uskumru B12, selenyum ve faydalı yağlar açısından öne çıkıyor.  KALSİYUM SAĞLIYOR  Sardalya ise kılçıklarıyla tüketildiğinde önemli miktarda kalsiyum sağlayabiliyor. Küçük balık olması nedeniyle cıva açısından da daha düşük riskli seçeneklerden biri olarak değerlendiriliyor. Balığın hazırlanma şekli de önemli. Uzmanlar, kızartma yerine fırın, ızgara veya buğulama yöntemlerinin tercih edilmesini öneriyor.