Ertele tuşuna basanlar dikkat! Bu tuş sandığınız kadar masum değil
Modern hayatın koşuşturması içinde sabahları alarmı “ertele” tuşuna basmak neredeyse bir alışkanlık haline geldi. Ancak uzmanlar bu alışkanlığın, vücut ritmini bozarak gün boyu yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve zihinsel yavaşlama gibi sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor
Uyanış aslında vücudun biyolojik bir hazırlık sürecidir: Kortizol salgılanır, vücut ısısı artar, melatonin düşer. Ama bu geçiş, alarm ertelemeleriyle kesintiye uğrarsa “uyku ataleti” daha da yoğun hissedilir.
İki Alarm Yöntemi: Doğru Uygulanırsa Faydalı
Bazı kişiler birinci alarmı “hazırlık”, ikinciyi “kalkış” amacıyla kuruyor. Doğru aralıklarla ayarlandığında bu sistem uyanmayı kolaylaştırabilir. Ancak aralar çok uzunsa yeniden derin uykuya geçilir ve uyanmak daha da zorlaşır.
Alarm Kurarken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
2 alarmdan fazlasını kullanmayın
5-15 dakika aralığında kalın
İkinci alarmı uzak bir yere koyun
Sürekli Ertelemenin Zararları:
Uyku kalitesinin bozulması
Gün boyu süren halsizlik
Kalp ve beyin sağlığına olumsuz etkiler
Alarm Ertelememek İçin Ne Yapmalı?
Her gün aynı saatte kalkın
Yatmadan önce ekranlardan uzak durun
Loş ışıkla uyanmaya alışın
Kafein ve alkolden kaçının
Gün içinde hareket edin
Haber Merkezi
